คุณเห็นคุณค่าตัวเองอยู่หรือเปล่า? คุณกำลังดูแคลนตัวเองอยู่บ้างไหม? ทุกวันนี้คุณทนอยู่กับอะไรซ้ำๆ ไหม? มีใครเคยบอกคุณไหมว่าอำนาจการตัดสินใจในตัวคุณเอง แท้จริงแล้วเริ่มต้นจากการรู้จักรักและเห็นคุณค่าในตัวเองเป็น เพราะนี่ถือเป็นจุดเริ่มต้นของการมี Power ในตัวเองอย่างแท้จริง! แต่หลายคนกลับติดอยู่ในวงจรของการเป็น people pleaser จนลืมฟังเสียงหัวใจของตัวเองไป Bansurvival จึงอยากจะพาคุณมารู้จักกับวิธีเห็นคุณค่าตัวเอง แม้อาจดูเป็นเรื่องยากในตอนแรกเพราะคุณอาจเคยคุ้นชินกับการเป็นผู้ให้มาโดยตลอด แต่เชื่อไหมว่า? การเริ่มต้นใหม่ไม่เคยสาย จะได้ไม่ต้องตามใจคนอื่นมากเกินไป จนทำให้คุณสูญเสียตัวตน แล้วต้องคอยเสียสละตลอดจนกลายเป็น “เดอะแบก” ถึงคุณจะมีหัวใจที่งดงามแค่ไหน? จิตใจดีเพียงใด? แต่ก็อย่าลืมรักตัวคุณเอง! แล้วไปปลดล็อกทุกความรู้สึกในใจและเพิ่มเทคนิคการตัดสินใจไปกับบ้านเซอร์ไวเวอร์กันเลย!
วิธีเห็นคุณค่าตัวเองจากการทำความเข้าใจตัวตนของคุณ จุดเริ่มต้นแห่งอำนาจการตัดสินใจ
มีคนเคยกล่าวไว้ว่าถ้าคุณไม่ชอบที่ๆ คุณอยู่ คุณก็แค่เดินออกไปซะ เพราะคุณไม่ใช่ต้นไม้ ไม่จำเป็นต้องหยั่งรากลงลึกเพื่อฝังตัวเองอยู่จุดนั้น ด้วยอำนาจการตัดสินใจที่คุณมี คุณเปลี่ยนได้นะ! จะได้ค้นพบวิธีรักตัวเองและเรียนรู้ที่จะตัดสินใจทำเพื่อความสุขของตัวเองอย่างแท้จริง!
เลิกเป็น people pleaser และเลิกกังวลใจว่าจะกลายเป็นคนเห็นแก่ตัว! เพราะคุณกำลังทำสิ่งที่ดีที่สุดให้กับตัวเองต่างหาก! ถ้าคุณสงสัยว่า people pleaser คืออะไร ก็คือคนใจดีที่มักจะเอาถูกเอาเปรียบอยู่เสมอ! สงสารผู้อื่นจนลืมสงสารตัวเอง! ชอบเอาใจใครต่อใคร จนสูญเสียอำนาจการตัดสินใจในชีวิตของตัวเองไป ดังนั้นการเข้าถึงวิธีเห็นคุณค่าตัวเองจึงเป็นก้าวแรกที่สำคัญ ในการเปลี่ยนแปลงทุกความรู้สึก เพื่อทำให้คุณได้มีความสุขในชีวิตมากขึ้น!
เพราะกลายเป็น People Pleaser จึงทำให้หัวใจเหนื่อยล้าจากการให้มากเกินไป
สิ่งสำคัญที่ Bansurvival-บ้านเซอร์ไวเวอร์คิดว่าจะช่วยให้คุณมีพลังในการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข เรียกอำนาจการตัดสินใจของตัวเองกลับคืนมาและเลิกเป็นคนเสียสละมากเกินพอดี แล้วตระหนักได้ว่าการให้คุณค่ากับตัวเองเป็นเรื่องสำคัญไม่แพ้กับการให้ความสำคัญกับคนอื่นเลย ก็คือ คุณจะต้องชัดเจนกับความรู้สึกมากขึ้นและรับรู้ว่าหัวใจคุณก็เหนื่อยล้าเป็นนะ จากการเป็นคนดีของทุกคน? ยิ่งคุณมีอาการคนขี้เกรงใจ! ที่ใครๆ ขออะไรก็ช่วยหมด จนเกิดความรู้สึกเหนื่อยใจอยู่เสมอ! ยิ่งทำให้คุณได้คำตอบที่ชัดมากขึ้น ว่าถึงเวลาแล้วที่คุณต้องกลับมาดูแลหัวใจตัวเอง ซึ่งขอย้ำตรงนี้อีกครั้ง ว่าการให้คุณค่ากับตัวเองไม่ใช่เรื่องเห็นแก่ตัว แต่เป็นเพราะคุณเติบโตแล้วและกล้าพอที่จะปกป้องตัวเองเสียที!!! ก้าวขาออกมาจากจุดสตาร์ท แล้วลองเลิกเป็น people pleaser ตามขั้นตอนง่ายๆ เหล่านี้ดู
ทำความเข้าใจความรู้สึกของคุณ อาการคนขี้เกรงใจนั่นหน่ะ แก้ได้ไหม?
คุณรู้ไหม? การตามใจคนอื่นหรือพยายามทำแต่สิ่งดีๆ ให้กับคนอื่นโดยที่เขาก็ไม่ได้เห็นคุณค่าอะไร เป็นการเสียเวลาและทำให้คุณสูญเสียพลังงานทั้งกายและใจไปโดยเปล่าประโยชน์! อาการคนขี้เกรงใจคุณทิ้งไปได้ไหม? แล้วหันมาเกรงใจตัวคุณเองบ้าง ถ้าคุณได้มองย้อนกลับไป คุณจะพบว่าคุณได้ทุ่มเทให้กับคนอื่นมามากพอแล้ว ถึงเวลาที่คุณจะได้หยุดพักและฟังเสียงหัวใจตัวเองบ้าง แล้วพาตัวเองไปอยู่ในที่ๆ มีคนเห็นคุณค่าดีกว่าและเหนือสิ่งอื่นใดคุณควรเห็นคุณค่าของตัวเองเป็นคนแรก! จับมือตัวเองและดึงตัวคุณในอดีตลุกขึ้นมา เพื่อต่อจากนี้เป็นต้นไป คุณจะสนับสนุนตัวคุณเองและทำในสิ่งที่อยากทำเท่านั้น!
คุณมีอำนาจการตัดสินใจที่จะโอบกอดตัวเองไว้ในวันที่เหนื่อยล้า
ในวันที่คุณรู้สึกว่าโลกหมุนเร็วเกินไป การแข่งขันเกิดขึ้นเต็มไปหมด การให้คุณค่ากับตัวเองอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณก็ได้ถ้าคุณเอาเวลาที่คุณมีไปมอบให้กับคนอื่นหมด! คุณรู้ใช่ไหม? ว่าคุณจะไม่เหลือเวลาให้กับตัวเอง แล้วชีวิตคุณจะดีขึ้นกว่าเดิมได้ยังไง? ให้เวลาคุณกอดตัวเองเอาไว้เบาๆ ซับน้ำตาที่ไหลพรากเพราะสงสารตัวเองจับใจจากความเหนื่อยล้าที่ผ่านมาและถ้าคุณตระหนักได้แล้วว่า ใครคือคนสำคัญ! ถ้าคุณรู้แล้วว่าตัวคุณเองสำคัญแค่ไหน? และคุณอยากผ่านช่วงเวลานี้ไปให้ได้ เพื่อได้รับชีวิตที่ดีขึ้นกว่าเดิม ขอแนะนำให้คุณได้จดจำชุดความคิดใหม่แบบนี้เอาไว้ เพื่อเพิ่มอำนาจการตัดสินใจให้กับตัวคุณเอง ค้นพบคุณค่าของตัวเองมีอะไรบ้าง? กับคำแนะนำดีๆ ที่ Bansurvival-บ้านเซอร์ไวเวอร์คิดมาให้ ตามนี้เลย
- ต่อจากนี้ ความรู้สึกของคุณมีคุณค่าและสำคัญเป็นอันดับ 1
- คุณเข้มแข็งมากพอ ที่พาตัวเองผ่านมาได้จนถึงทุกวันนี้และจะพาตัวเองไปต่อในโมเมนต์ที่ดีกว่าเดิม
- คุณดีพร้อมและมีคนดีๆ อีกมากมายอยากรู้จักคุณ เปิดรับสังคมใหม่ๆ และคนใหม่ๆ เข้ามาในชีวิตบ้าง
- คุณมีสิทธิ์ที่จะพูดปฏิเสธและใจดีแบบมีเงื่อนไข
- คุณเลิกรอให้ใครต่อใครมายอมรับในตัวคุณ เพราะคุณให้การยอมรับในตัวเองก่อนได้
- คุณให้อภัยสิ่งต่างๆ ที่ผ่านมาได้ทุกเรื่องและโฟกัสอยู่กับปัจจุบัน
- คุณขอบคุณตัวเองในวันนี้และวันต่อๆ ไป
ทำไมคุณไม่กล้าตัดสินใจเพื่อตัวเอง? มาค้นพบเส้นทางเปลี่ยนแปลงแบบคนมีอำนาจการตัดสินใจ
หลายคนรู้สึกไม่มีความสุขในชีวิต บางคนถึงขั้นเป็นซึมเศร้าเพราะถูกเอาเปรียบมาตลอด ทั้งโดยรู้ตัวและไม่เคยรู้ตัว นั่นอาจเพราะคุณปล่อยให้อำนาจการตัดสินใจไปอยู่ที่คนอื่น บางทีก็แคร์คนอื่นมากไป ทำแต่สิ่งดีๆ ให้กับคนอื่น จนคนอื่นคิดว่าเขาต้องเป็นฝ่ายได้รับอยู่ตลอดเวลา ทำให้คุณถูกควบคุมทางจิตใจโดยไม่รู้ตัวและคอยทำแต่สิ่งดีๆ ให้คนอื่นจนกลายเป็นนิสัย ถ้าคุณทำแบบนั้น คุณจะไม่มีชีวิตเป็นของตัวเองและจะเริ่มไม่อยากรู้จักใครและขาดความมั่นใจในตัวเองไปเรื่อยๆ วันนี้ถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องยืนหยัดเพื่อตัวเอง อย่าได้ด้อยค่าตัวเอง ถ้าทำสิ่งใดไม่มีความสุขคุณควรหยุด! เพราะนั่นคือ สิทธิ์ของคุณ! คุณปรับเปลี่ยนสิ่งต่างๆ ได้! จากนั้นให้คุณลองมาค้นพบเส้นทางแห่งการเปลี่ยนแปลงด้วยคำถามที่อาจจะสะกิดใจคุณ เพื่อให้คุณรู้สึกอยากเกิดการเปลี่ยนแปลงในตัวเอง Bansurvival-บ้านเซอร์ไวเวอร์อยากให้คุณลองทำตามนี้
1. ยอมรับตัวเองแบบไม่แคร์ใครและทำความรู้จักกับตัวเองใหม่อีกครั้งได้ไหม?
วิธีเห็นคุณค่าตัวเองเริ่มจากการยอมรับว่าคุณก็มีข้อดีนะ แล้วคุณก็มีข้อจำกัดเหมือนคนทั่วไป คือ มีเวลา 24 ชั่วโมงในการทำสิ่งต่างๆ เหมือนๆ กัน เพื่อให้อำนาจการตัดสินใจของคุณดีขึ้นและมีความเข้มแข็งมากขึ้น คุณต้องยอมรับตัวเองและกล้าที่จะถูกเกลียดในตอนแรก บอกตัวเองว่าคุณไม่จำเป็นต้องทำให้ใครมาชอบคุณ เพราะถ้าคุณอยากเป็นที่รัก อยากได้รับการยอมรับจากคนอื่น นั่นหมายความว่า คุณได้เอาอำนาจการตัดสินใจไปวางไว้บนมือผู้อื่นโดยเต็มใจ ลองถามตัวเองใหม่ เพื่อให้เกิดการตัดสินใจว่าวันนี้อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองบ้างไหม? ความรู้สึกและความคิดของคุณเป็นแบบไหน? เพื่อที่คุณจะค้นพบคุณค่าของตัวเองมีอะไรบ้าง? ลองดูคำถามเหล่านี้
- คุณเคยรู้สึกเหนื่อยล้ากับการเป็นคนดีของทุกคนหรือไม่?
- คุณอยากเป็นตัวของตัวเองบ้างไหม?
- ทำไมคุณถึงยอมให้คนอื่นมากำหนดชีวิตคุณ?
- คุณยังทนอยู่กับอะไรซ้ำๆ อยู่หรือเปล่า?
- คุณเห็นคุณค่าตัวเองอยู่หรือเปล่า?
- คุณดูแคลนตัวเองอยู่หรือไม่?
- คุณตามใจคนอื่นมากไปไหม? จนไม่มีเวลาให้ตัวเอง
- คุณอยากเป็นตัวของตัวเองบ้างไหม?
- คุณแคร์คนอื่นมากเกินไปไหม? แล้วคนอื่นเขาก็ไม่ได้ต้องการในความหวังดีนั้นด้วยหรือเปล่า?
- คุณรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองอยู่ไหม? หากต้องตัดสินใจอะไรด้วยความคิดของตัวเอง!
2. ง่ายๆ แค่เรียนรู้ที่จะตอบว่า “ไม่” นี่คือสิทธิของคุณแต่กำเนิด
Bansurvival-บ้านเซอร์ไวเวอร์จะบอกให้ ถ้าคุณจะออกจากกรอบความคิดของตัวเองได้ ใจคุณและสมองของคุณต้องเป็นหนึ่งเดียวกัน จะทำให้คุณกล้าตัดสินใจ มีอำนาจการตัดสินใจทำอะไรให้เปลี่ยนไปจากเดิม วิธีแก้นิสัยยอมคนเริ่มต้นจากการกล้าที่จะปฏิเสธ, กล้าที่จะไม่เป็นที่รักและกล้าที่ทำอะไรแปลกไปจากเดิม ออกจากกฎเกณฑ์ที่สังคมตั้งเอาไว้หรือกำแพงที่คุณสร้างขึ้นมาเอง เพื่อเลิกกำหนดว่า ตัวคุณเองต้องทำสิ่งนั้น สิ่งนี้แทนคนอื่น
ไม่มีหรอกเทคนิคการปฏิเสธคนอื่นโดยไม่รู้สึกผิด แรกๆ คุณจะรู้สึกผิด แต่ถ้าคุณรู้ความลับที่ว่า มันไม่ใช่ความผิดของคุณเลย ที่คุณจะต้องมารับผิดชอบปัญหาหรือแก้ไขชีวิตให้กับคนอื่น แล้วให้คุณโยนความรู้สึกผิดในใจออกไปซะ คุณจะได้พบกับสิ่งที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน แม้การเริ่มต้นอาจทำให้รู้สึกกังวลใจหรือกลัวว่าคนอื่นๆ จะปฏิเสธคุณ แต่เชื่อเถอะว่ามันคุ้ม! คุณทำได้! มันดีต่อใจคุณแน่! หยุดคิด…แล้วไตร่ตรองดูเถอะว่า คุณกำลังบังคับตัวเองทำสิ่งที่ตัวเองไม่ชอบไปทำไม?
แม้การปฏิเสธจะทำให้คุณอาจจะต้องเคว้งคว้างในตอนแรก แต่ถ้าคุณได้มีเวลาเหลือๆ ไปทำสิ่งที่คุณชอบ มันจะมีเส้นทางใหม่ที่คุณแค่ยังไม่เคยเดินไปถึงและจะมีหนทางให้คุณได้ไปต่อเรื่อยๆ คุณอย่าได้กังวลมากเกินไป เส้นทางนี้จะเปิดโอกาสให้คุณได้ใช้ชีวิตที่มีความสุข แบบคนที่มีอำนาจการตัดสินใจในตัวเองจริงๆ
3. ไม่อยากติดอยู่ในวงจรของการเป็น people pleaser ต้องสร้างขอบเขตที่ชัดเจน
ทำไมคุณถึงไม่เห็นคุณค่าในตัวเอง? และยอมให้คนอื่นเข้ามาเอาเปรียบคุณได้ ทั้งนี้อาจเป็นที่ปมในวัยเด็กหรือสิ่งที่ติดค้างในใจ (Adverse childhood experiences) และความรู้สึกอยากได้รับการยอมรับ ซึ่งสิ่งเหล่านี้คุณจะต้องค้นหาคำตอบด้วยตัวเอง ค่อยๆ ให้เวลาได้ค้นหาตัวเองในส่วนลึก เพื่อที่คุณจะได้ค้นพบวิธีแก้ไขตั้งแต่ต้นตอว่าต้องทำยังไง? ในระหว่างที่คุณค่อยๆ เริ่มต้นเปลี่ยนแปลงตัวเองใหม่ ตามความเข้าใจตัวตนของคุณ, ศึกษาเกี่ยวกับการเห็นคุณค่าในตนเองมีอะไรบ้าง? หรือสามารถเพิ่มอำนาจการตัดสินใจตามวิธีที่ Bansurvival-บ้านเซอร์ไวเวอร์แนะนำไปด้วยได้
- กำหนดขอบเขตของตัวเองให้ชัดเจน ว่าคุณจะให้ใครมาทำอะไรได้หรือไม่ได้ กับคุณได้บ้าง?
- สื่อสารความต้องการของคุณอย่างตรงไปตรงมา คุณเองก็ต้องการขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น คุณเองก็มีปัญหาที่ต้องจัดการ!
- รักษาขอบเขตนั้นอย่างสม่ำเสมอ! เสมือนเป็นคนมี Barrier รอบกาย เพื่อให้คุณมีเกราะคุ้มกันตัวเอง
- พูดด้วยน้ำเสียงมั่นคงและเลิกอธิบายยืดยาวถึงเหตุผลที่มากเกินไป แค่คำว่า “ไม่สะดวก”, “ไม่ว่างเลย” หรือ “ติดงานเหมือนกัน” แค่นี้ก็ใช้ได้แล้ว
- ย้ำให้คุณทราบ! ว่าการปฏิเสธเป็นเรื่องปกติมากๆ ได้โปรดรับรู้ไว้ว่า คนดีๆ ที่ถูกคุณปฏิเสธ เขาจะยิ่งเกรงใจคุณและเข้าใจว่าคุณก็ยุ่งและมีสิ่งที่ต้องทำมากมายเช่นกัน
- ชีวิตเป็นเรื่องง่าย ถ้าคุณอยากทำ ให้ทำเลย! ถ้าคุณไม่อยากทำอะไร คุณก็ปฏิเสธไปเถอะ! เพราะการปั้นหน้าแสร้งยิ้ม ยังรู้สึกแย่กว่าการปฏิเสธอีก
- ให้เวลากับตัวเองในการเปลี่ยนแปลงครั้งนี้และค่อยๆ เรียนรู้ที่จะรักตัวเองไปพร้อมๆ กัน
การดูแลจิตใจตัวเองเพื่อเพิ่มอำนาจการตัดสินใจของคุณ
คนที่มีอำนาจการตัดสินใจเป็นของตัวเองมักเป็นคนที่มีความสุขกับชีวิตในแบบของตัวเอง มักเป็นคนไม่ตามใครหรือทำอะไรตามกระแส ถ้าคุณตัดสินใจเปลี่ยนตัวเองใหม่ในวันนี้ คุณจะได้มีเวลาไปทำเฉพาะสิ่งที่คุณอยากทำจริงๆ อย่าปิดกั้นตัวเองไว้กับสิ่งใดเลยนะคุณ! ประตูและหน้าต่างทุกบานพร้อมเปิดให้คุณออกไปเห็นโลกที่คุณไม่เคยเห็น! นั่นจะสร้างความรู้สึกตื่นเต้นและความสนุกในชีวิตให้กับคุณได้เยอะมาก! เห็นคุณค่าตัวคุณเองเข้าไว้นะ แล้วเลือกสังคมและสภาพแวดล้อมใหม่ ที่มีแต่คนเห็นคุณค่าในตัวคุณเอง แล้วคุณจะเปี่ยมไปด้วยอำนาจการตัดสินใจ 100% อย่างไรก็ตาม คุณอาจต้องเจอกับการเปลี่ยนแปลงในครั้งนี้ด้วย ตามไปดูเทคนิคการตัดสินใจที่ Bansurvival-บ้านเซอร์ไวเวอร์ Recommend! จะทำให้คุณปฏิเสธคนเอาเปรียบคุณจากความใจดีมากเกินไป ดังนี้
1. วิธีแก้นิสัยยอมคนต้องฝึกรับมือกับความรู้สึกผิด
วิธีเลิกเป็นคน people pleaser บางทีจะทำให้เกิดความรู้สึกผิด! แต่อำนาจการตัดสินใจของคุณจะแข็งแกร่งขึ้น! เมื่อคุณเข้าใจว่าการดูแลตัวเองไม่ใช่เรื่องผิด ให้คุณลองผิดพลาดไปเลย ให้ได้สัก 1,000 ครั้ง ใช้เวลากับสิ่งที่คุณรักให้ได้สัก 10,000 ชั่วโมงและถึงแม้จะไม่มีคนสนใจคุณเลยหรือปฏิเสธคุณถึง 200 ครั้ง คุณก็ยังเคารพอำนาจการตัดสินใจของตัวเอง แล้วใช้ชีวิตต่อไปได้อยู่ดี ดังนั้นลุยต่อ! ทำต่อไป! ลงมือสนับสนุนตัวเองอย่างมีวินัย ทำสิ่งที่คุณสนใจทุกวัน แล้ววันหนึ่ง คุณจะหันกลับมาขอบคุณตัวคุณเอง ที่กล้าถูกปฏิเสธแล้วเหลือเวลาลงมือทำชีวิตตัวเองให้ดีขึ้น! เมื่อคุณกล้าถูกปฏิเสธแล้ว คุณก็ต้องกล้าปฏิเสธคนอื่นด้วย แค่นั้นเอง!
แน่นอนว่าการปล่อยให้ความรู้สึกผิดเกิดขึ้นกับคุณเป็นสิ่งที่ทำให้รู้สึกแย่และสร้างแรงสั่นสะเทือนที่ต่ำให้กับตัวคุณ คุณต้องรีบย้ายโฟกัสไปอยู่กับงานหรือสิ่งที่จะทำให้ชีวิตคุณดีขึ้นแทน! แล้วคุณจะรับมือกับความรู้สึกผิดได้ดีขึ้น! แล้ววันหนึ่งผู้คนจะเข้าใจสิ่งที่คุณทำ
แต่ก็อย่าลืมว่า หากคุณทำอะไรเดือนละ 1 ครั้งผลลัพธ์ย่อมน้อยกว่าคนลงมือทำอะไรทุกวัน หากคุณทำอะไรทุกวัน วันละ 1 ครั้ง ผลลัพธ์ก็น้อยกว่าคนที่ลงมือทำวันละ 5 ครั้ง เพราะฉะนั้น ยอมรับผลลัพธ์ตามปริมาณที่คุณทำด้วย แล้วลงมือทำต่อไปเรื่อยๆ ถ้าเมื่อไหร่ที่คุณอยากได้ผลลัพธ์มากขึ้น ก็ลงมือมากขึ้น ก็แค่นั้นเอง เมื่อคุณมีเวลาเหลือทำสิ่งดีๆ หรือสิ่งที่คุณชอบได้แล้ว นั่นก็หมายความว่าคุณได้เข้าถึงอำนาจการตัดสินใจในชีวิตคุณเองแล้ว!
2. รับมือกับความท้าทาย จัดการกับคนที่ชอบเอาเปรียบเพื่อก้าวสู่ความสุขที่แท้จริง
- รู้จักสังเกตพฤติกรรมคน ถ้าคุณรู้สึกแย่เวลาอยู่กับใคร ให้ตั้งการ์ดเอาไว้ให้มาก Bansurvival-บ้านเซอร์ไวเวอร์อยากให้คุณฝึก Say No! เอาไว้เลย
- ตั้งขอบเขตให้คนอื่นรู้ว่า คุณยอมเขาได้มากแค่ไหน? ในเรื่องใดและเขาต้องยอมคุณในเรื่องใด!
- การวางตัวที่ดีและการพูดคุยอย่างสุภาพ เป็นการรักษาระยะห่างความสัมพันธ์ที่เหมาะสม เพื่อลดการก้าวก่ายชีวิตส่วนตัวของคุณ!
- จดจำรูปแบบการเอาเปรียบที่เคยเจอมาและระมัดระวังการถูกหลอกใช้
- เพราะคุณเป็นคนที่มีจิตใจดี บางทีอาจยินดีช่วยคนอื่นในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ แต่คุณควรช่วยแค่พอดี ไม่ให้ความช่วยเหลือที่คุณมอบให้เกินกำลัง ซึ่งคุณสามารถพบเห็นข้อเสียของคนใจดีจนคนไม่เกรงใจ pantip ที่ชาวเน็ตเข้ามาตั้งกระทู้กัน ว่าเป็นอย่างไร? เพื่อให้ชีวิตคุณเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น คุณควรใจดีแบบมีขอบเขต!
- หากเจอใครขอคุณช่วยในเรื่องเล็กๆ ต้องรีบกำหนดขอบเขตให้เขารู้ว่า คุณช่วยได้แค่ไหน? เฉพาะวันนี้! หรือเฉพาะเวลานี้เท่านั้น! เพื่อป้องกันการขอร้องที่บ่อยขึ้นและขอในเรื่องที่ใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ
people pleaser ที่อยากได้กำลังใจและกำลังค้นหาวิธีแก้นิสัยยอมคน
หากคุณยังไม่สนใจในเรื่องอำนาจการตัดสินใจอะไรทั้งนั้น เพราะกำลังจมอยู่กับกองทุกข์ที่คุณไม่ได้เป็นคนก่อขึ้นมา แต่เพราะคุณเอาแต่ช่วยเหลือใครต่อใครจนกลายเป็น people pleaser ที่เริ่มมีอาการซึมเศร้าหรือกำลังเบื่อหน่ายกับสิ่งที่เป็นอยู่จนไม่อยากรับรู้อะไรแม้แต่วิธีแก้นิสัยยอมคน อยากให้คุณเยียวยาจิตใจตัวเองก่อนเป็นอันดับแรก การยอมมากเกินไปไม่ส่งผลดี แต่การไม่ทำอะไรเลยก็ไม่ช่วยอะไรเหมือนกัน ค่อยคิดเรื่องอื่นๆ ในภายหลัง แล้วมาดูแนวทางดีๆ ในการรับมือสภาวะนี้กับวิธีเลิกเป็นคน people pleaser ดังนี้
1. รับมือกับอาการซึมเศร้า
- เมื่อไหร่ที่คุณรู้สึกซึมเศร้า คุณกำลังอยู่ในช่วงขาดความรักอย่างรุนแรง! ดังนั้นคุณไม่ควรอยู่ตัวคนเดียว ถ้าคุณยังไม่สามารถมอบความรักให้กับตัวเองได้ คุณควรได้เจอแสงแดด, ได้กินอาหารอร่อยๆ, ได้ไปขยับร่างกาย, ได้ทำกิจกรรมที่ไม่เคยทำ เพื่อฟื้นฟูภายในจิตใจคุณก่อน อย่างค่อยเป็นค่อยไป
- Bansurvival-บ้านเซอร์ไวเวอร์คิดว่าลองหาคนที่พร้อมรับฟังคุณและถ้าหากคุณไม่มีใครเลย อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหรือติดต่อแพทย์เฉพาะทางเพื่อรับการรักษา
2. วิธีสร้างกำลังใจให้ตัวเอง
- ออกห่างจากโซเชียลและออกจากสังคม Toxic
- พูดกับตัวเองในแง่บวกอยู่เสมอ! ลองคิดดูว่าคุณจะกลายเป็นคนแบบไหนกัน? ถ้าคุณในเวอร์ชัน A ที่พูดแต่เรื่องแย่ๆ ของตัวเองตลอด 365 วัน กับคุณในเวอร์ชัน B ที่มองเห็นข้อดีของตัวเองทุกวันและชื่นชมตัวเองตลอดทั้งปี คุณคิดว่า 2 คนนี้จะแตกต่างกันแค่ไหน?
3. ก้าวข้ามความกลัวที่คุณคิดขึ้นมาเอง
- ทุกคนล้วนกลัวในสิ่งที่มองไม่เห็นและสิ่งที่ไม่เคยเกิดขึ้นกับตัวเองมาก่อน ทำให้คุณขยายภาพความกลัวให้ใหญ่เกินความจริงไปมาก เพียงแค่ลองเผชิญหน้ากับความกลัวดู อะไรจะเกิดก็ปล่อยให้เกิด แล้วคุณจะค่อยๆ ทำใจยอมรับกับความกลัวได้ดีขึ้นเรื่อยๆ
- ใครๆ ก็อยากเป็นคนสมบูรณ์แบบ ไม่มีใครอยากเจอความผิดพลาดกันทั้งนั้น แต่บอกก่อนว่าทุกประสบการณ์ที่คุณผ่านมา ในเรื่องที่คุณผิดพลาดมาก่อนนั้น นี่แหละเป็นบทเรียนชั้นดี ทำให้คุณเก่งขึ้น กล้าขึ้นและความกลัวลดน้อยลง
4. ยอมรับว่าคุณพิเศษและมีคุณค่า
สิ่งที่ทำให้แน่ใจได้ว่า คุณเป็นคนที่มีหัวใจสุดพิเศษจริงๆ ก็คือ คุณทนไม่ได้ที่ให้คนอื่นต้องลำบาก, คุณรู้สึกแย่มากหากปล่อยให้คนอื่นทุกข์อยู่คนเดียว แค่นี้ก็บอกได้แล้วว่าหัวใจคุณมันพิเศษมากแค่ไหน? คุณเป็นคนดีจริงๆ แต่คุณก็มีทั้งความฝัน, ความหวังและพรสวรรค์เฉพาะตัว ที่คุณจะต้องเรียกคืนเวลาของคุณกลับคืนมา เพื่อนำมาพัฒนาตัวเองแล้วนำมาทำในสิ่งที่คุณอยากทำจริงๆ แบบนี้คุณถึงจะสนับสนุนตัวเองให้กลายเป็นคนที่พิเศษขึ้นและมีคุณค่าได้มากขึ้น เพราะฉะนั้นต่อจากนี้ไป คนที่มีคุณค่าและมีอำนาจการตัดสินใจแบบคุณต้องใจดีอย่างมีเงื่อนไขและกล้าที่จะปกป้องตัวเองด้วยนะ อย่าปล่อยให้ใครมาทำให้คุณรู้สึกว่าตัวเองไม่มีค่า มองเห็นคุณค่าของตัวคุณเองให้มากๆ Bansurvival-บ้านเซอร์ไวเวอร์คอนเฟิร์มว่าคุณเป็นคนดีที่มีคุณค่าทุกวัน!
5. กล้าฝันใหญ่แล้วคุณจะสนุกกับชีวิตมากขึ้น
- คุณลองไปหากระดาษสักแผ่นหรือสมุดโน้ตที่มีหน้าว่างๆ แล้วนั่งเขียนความฝันของคุณดูสิกับ Bucket list ที่คุณอยากทำตอนที่มีชีวิตอยู่บนโลกใบนี้ ให้คุณเขียนลงไปในกระดาษ ว่ามันมีอะไรบ้าง? กี่ข้อ?
- ทีนี้คุณก็เริ่มวางแผนเล็กๆ เพื่อให้คุณได้ทำสิ่งต่างๆ ไปทีละข้อ แล้วขีดฆ่าข้อที่คุณทำสำเร็จ
- เมื่อคุณทำได้และขีดฆ่าข้อที่คุณได้ทำไปแล้วอยู่เรื่อยๆ คุณจะพบว่า ยังมีสิ่งที่คุณอยากทำเพิ่มอีก คุณก็เขียนสิ่งที่คุณอยากจะทำเพิ่มอีกลงในกระดาษ
- แล้วคุณจะเริ่มรู้ตัวว่า “อ้าวชีวิตนี้ก็สนุกดีนะ” ยังมีอีกหลายอย่างมากๆ ที่คุณยังไม่เคยเห็น, ไม่เคยได้รู้จักและยังไม่เคยได้ลองทำ Bansurvival หวังว่าคุณจะค้นพบความสุขที่แท้จริงจากความต้องการในส่วนลึกของตัวคุณเอง ในกระดาษแผ่นนั้นหรือสมุดหน้าว่างๆ เล่มนั้น เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
สรุป
อำนาจการตัดสินใจและวิธีเห็นคุณค่าตัวเองเป็นสิ่งที่คุณสร้างขึ้นมาได้ แม้วันนี้อาจเป็นวันที่ยาก แต่ถ้าคุณตัดสินใจที่จะเปลี่ยน วันพรุ่งนี้จะเป็นวันดีขึ้นและวันต่อๆ ไปที่คุณลืมตา จะมีสิ่งใหม่ๆ และโอกาสในแต่ละวันเกิดขึ้น! คุณสมควรได้รับความรักและความเข้าใจจากตัวคุณเองก่อนใคร คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงทุกสิ่ง ทุกอย่างในทันที แค่ค่อยๆ เริ่ม ค่อยๆ เรียนรู้ และให้เวลากับตัวเอง โดยเชื่อมั่นว่าคุณมีค่ามากกว่าที่คิดและความสุขที่แท้จริงกำลังรอคุณอยู่ที่ปลายทาง! จงดูแลตัวเองก่อน แล้ววันหนึ่งคุณจะแบ่งปันและช่วยผู้คนที่คุณอยากช่วยได้มากกว่านี้ ในวิธีที่ดีกว่าเดิมแน่นอน! อย่ากลัวที่จะก้าวไปข้างหน้าโดยไม่มีใครเคียงข้างในตอนนี้ เพราะคุณจะมีคนดีๆ รอคุณอยู่อีกมากในวันข้างหน้า เริ่มต้นสร้างความอบอุ่นใจให้กับตัวเองในวันนี้ เชื่อได้เลย คุณจะมีความสุขมากขึ้นและกล้าตัดสินใจได้ดีขึ้น! แล้วมาติดตามอ่านบทความคุณค่าในตัวเองกับบ้านเซอร์ไวเวอร์ (Bansurvival) ได้เรื่อยๆ ที่นี่พร้อมเป็นกำลังใจให้คุณและอยากให้คุณได้เห็นคุณค่าในตัวเอง!
